Page 13 - Quinto número Mayo 2019

10. Puedes hacerlo en cualquier lugar: Esta disciplina la puedes encontrar en

todas las ciudades, por lo que si te vas de vacaciones y extrañas hacer ejercicio,
te aseguramos que podrás encontrar una clase sin problemas.

Pero...

¿Quién puede practicar Zumba®? ¿Hay algún tipo de contraindicación?

Zumba® Fitness está dirigido a personas de cualquier edad, sexo y estado de

forma física. En Zumba® tú eres quien pone los límites realizando los

movimientos más o menos intensos, con más o menos rango y recorrido, saltar
muy alto, saltar más suave o sencillamente no saltar y eliminar el impacto si
fuese necesario en tu caso. Por eso, existen diferentes variedades de ejercicio en

función de los públicos: Zumba® ,Zumba Gold®, Zumba® Toning, Aqua

Zumba®, Zumbatomic®, Zumba® in the Circuit, Gold-Toning de Zumba®,
Zumba Sentao™ – Zumba Sentao ™ .

¿Cuántas veces a la semana es recomendable hacer Zumba?

Depende siempre de tu relacción con el mundo del deporte, de como y de

cuanto te entrenas. Si tu primera toma de contacto con el mundo de la actividad
física y el deporte va a ser con Zumba®, te recomendamos comenzar con dos o

tres sesiones a la semana dejando un día de descanso entre sesión y sesión.
Mientras que, si ya estás entrenado/a puedes practicar Zumba tantas veces

como quieras. La mejor opcion es hacer un entrenamiento lo mas variado

posible, respetando los tiempos de descanso y de calientamento.